알부민이 부족하여 빈혈이 심하고, 팔, 다리 등 온몸이 심하게 붓고, 얼굴이 누렇게 변하는 증상을 앓았습니다(허혈이 심하다고 하더군요.) 병원에서 약을 처방 받아 치료를 받았고, 현재는 칼슘을 가끔 먹고 있습니다.(꾸진히 먹지는 않아요).
최근 감식초가 혈액순환에 좋다는 이야기를 들어 마시기 시작했는데, 감식초가 맛이 별로라서 매실 원액을 조금 섞어 먹기 시작했습니다. 그런데 감식초랑 매실액을 같이 섞어 먹으면 궁합이 맞을까요? 지금 마시고 있는건 감식초+매실원액+생수 이렇게 마시고 있구요. 이 두가지가 궁합이 좋은지 알려주세요.
답변 드립니다.
식초는 일반적으로 산성 식품으로 분류됩니다. 매실도 산성이라고 할 수 있습니다. 따라서 두 가지 산성 식품을 함께 섭취하면 위장에 부담이 될 수 있습니다. 다만, 물에 충분히 희석한다면 큰 문제가 되지 않을 것입니다.
개인의 위장 상태와 산성식품에 대한 개인적인 반응은 다를 수 있습니다. 따라서 물에 충분히 희석하여 복용하는 것이 좋습니다. 만일 속쓰림, 상복부 통증, 신물 등의 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하시는 것이 좋습니다. 또한, 식초와 매실을 함께 복용하는 경우에도 적절한 양과 물량을 유지하면서 섭취하시는 것이 건강에 도움이 될 것입니다.
혈액순환을 개선하기 위한 습관과 운동법
- 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동을 조합하여 규칙적으로 운동하세요. 이는 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 유지하는 데에 도움이 됩니다.
- 적절한 체중 유지: 과체중은 혈관에 부하를 줄 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중 감량에 노력하세요
- 건강한 식습관: 과일, 채소, 곡물, 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 식이섬유는 혈액순환에 도움이 됩니다.
- 유산소 운동: 최소 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 목표로 하세요. 예를 들면 빠른 걷기, 달리기, 수영이 있습니다.
- 좌석에서 일어나기: 장시간 앉아 있는 경우에는 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 걷기를 통해 혈액순환을 촉진하세요.
- 사이클링: 자전거 타기는 다리 근육을 활성화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다.