틱장애진단을 받고 싶은데 용기가 나지 않습니다. 큰 아들이 고등학교 3학년인데 틱장애를 앓고 있는 것 같아요. 증상을 개선할 수 있는 좋은 음식이나 영양제가 있나요?
답변 드립니다.
틱장애는 뇌 신경전달체계 이상, 유전적인 요인, 출산 과정에서의 뇌 손상, 세균감염과 관련된 면역반응 등이 틱의 발생과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 학습 및 심리적 요인도 틱의 발생과 악화에 연관되어 있습니다. 하지만 틱장애를 개선시키는 명확한 식품은 없으며, 올바른 영양 섭취가 중요합니다.
식사 관련 권고사항은 다음과 같습니다
- 규칙적인 식사를 유지하며 3끼를 규칙적으로 섭취합니다.
- 식사량이 적으면 간식을 추가하고, 밥은 2/3-1공기 정도를 섭취합니다.
- 단백질을 충분히 섭취하기 위해 각 끼니에 육류, 생선, 달걀, 두부 등 단백질을 포함시킵니다.
- 섬유소와 무기질을 위해 나물, 쌈, 샐러드, 해조류 등 다양한 채소를 섭취합니다.
- 비타민과 무기질을 충분히 섭취하기 위해 과일은 하루에 1-2개를 먹고, 우유 및 유제품은 1-2컵을 섭취합니다.
- 뇌 혈관 강화에 도움이 되는 오메가-3가 풍부한 음식과 칼슘이 풍부한 음식을 선택합니다. 등푸른 생선(참치, 고등어, 삼치, 꽁치 등)
한 가지 음식에 의존하지 말고 골고루 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제는 식품으로부터 영양소를 섭취하는 것이 이상적이나, 부족한 경우 종합비타민 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 영양제 구입 시 안전성 마크를 확인하고, 정해진 양을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
영양제 추천
무기질 (비타민 및 미네랄)
- 비타민 B군 (B6, B9, B12): 틱장애 환자들에게는 비타민 B군이 중요합니다. 닭고기, 계란, 견과류, 녹색 채소 등이 풍부한 비타민 B를 섭취할 수 있습니다.
비타민 D: 일부 연구에서 비타민 D 수치가 낮은 경우 틱장애가 악화될 수 있다고 합니다. 날씨가 흐리거나 자주 실내에서 생활하는 경우, 비타민 D 보충이 필요할 수 있습니다.
영양 보충제
- 종합비타민 및 미네랄 보충제: 일상적인 식습관에서 부족한 영양소를 보충하기 위해 종합비타민 및 미네랄 보충제를 고려할 수 있습니다. 특히 B군 비타민, 비타민 D, 아연, 마그네슘 등이 틱장애 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.
전문의의 진찰과 면담을 통해 더 정확하고 개인 맞춤형의 조언을 받으시기를 권장합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.