무릎꿇고 거의 40~60분을 꿇고있었습니다 처음 그일을 겪고 일어섰을 때 정말 답답했어요. 하루를 보낸 후 괜찮아지더니 갑자기 이일이 일어났습니다. 오늘 혼자 무릎을 꿇으려고 했는데 왼쪽 발등에 인대가 늘어나는 듯한 작은 통증이 느껴졌습니다.
또한 조이는 동작으로 뭔가를 잡아당기는 듯한 느낌이 들었습니다. 그러고 나서 일어나서 발목을 쭉 뻗을 때 강한 따끔거림을 느꼈고 왼발만 그러네요
이 통증의 발생 원인은 무엇입니까? 뭔가 문제가 있는 것 같아 걱정됩니다. 마치 발가락 가운데에 무엇인가가 연결되어 팽팽하게 당겨지고 있는 것 같이 느껴집니다. 이러한 통증을 어떻게 해결해야 하는지 자세히 설명해주세요.
답변 드립니다.
일단 큰 걱정은 하실 필요가 없어 보입니다. 말씀하신 증상들을 종합해 보면 무릎 아래 뼈 앞부분의 근육에 과도한 부하가 가해져 앞정강근을 비롯한 근육들과 인대에 일시적인 무리가 발생한 것으로 보입니다.
증상이 동반된 열감이나 부종이 있다면 차가운 얼음을 이용해 부위를 차갑게 해주시고, 그렇지 않은 경우에는 따뜻한 찜질을 해보시면 도움이 될 것입니다. 또한, 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.
그러나 증상이 계속되거나 더 악화된다면 의료기관을 방문하여 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 더 정확한 진단과 조언을 받아보시면 더욱 신뢰할 수 있을 것입니다. 건강에 지속적으로 신경 써주시기를 바랍니다.