저는 21살이고 현재 아이를 낳고 모유수유 중입니다. 출산 전부터 감기에 자주 걸렸는데, 지금도 그렇네요. 여름에도 감기에 자주 걸리고.. 밥을 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹지는 못하지만 음식은 가리지 않고 잘 먹는 편입니다.
요즘 아이를 보느라 체중이 많이 빠져서 그런지 감기에 자주 걸리네요. 감기에 안걸리려면 어떻게 해야 할까요? 비타민을 먹으면 좋아질까요?
답변 드립니다.
감기에 걸리는 원인은 여러 가지가 있습니다. 자신의 생활습관, 환경적인 요인, 그리고 신체 내부의 상태 등이 감기 발생에 영향을 미칩니다.
환경적 요인과 생활습관
감기를 일으키는 바이러스나 균이 많은 환경에서 생활하거나 손을 자주 씻지 않는 습관은 감기에 노출될 확률을 높일 수 있습니다. 눈과 코를 자주 만지거나 건조한 환경에서 생활하는 것도 감기 발생을 촉진시킬 수 있습니다. 추운 환경에서 체내 열 손실이 크면 감기에 취약해질 수 있습니다.
신체 내부 요인
면역체계의 저하, 영양 상태 불량, 지나친 저체중, 심각한 질병에 걸린 상태 등이 감기에 쉽게 걸리는 원인으로 작용할 수 있습니다. 진료 경험상 감기에 쉽게 걸리는 이유로는 흡수 영양소 불균형, 손을 자주 씻지 않는 습관, 눈과 코를 자주 만지는 습관, 건조한 환경 등이 중요한 역할을 하는 것 같습니다.
특히 건조한 환경은 감기 발생을 촉진시킬 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 가습기를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 가습기에는 세균이 번식할 수 있는 문제가 있지만, 정기적인 세척과 살균제 사용으로 세균의 증식을 줄일 수 있습니다. 가습기를 사용하는 것이 습한 환경을 유지해 감기에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
감기 예방을 위한 방법들
- 충분한 수면: 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데에 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 휴식을 취하세요.
- 스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 휴식과 명상을 통해 스트레스를 관리하세요.
- 올바른 옷차림: 추운 날씨에는 충분히 따뜻하게 옷을 입고, 특히 머리와 목을 따뜻하게 유지하세요.
- 올바른 환기: 실내를 자주 환기하여 공기 중의 세균과 바이러스를 희석시키고 제거하세요.
- 예방접종: 계절적인 감기 예방주사나 독감 예방접종을 고려하세요.
- 마스크 착용: 감염 위험이 높은 환경에서는 마스크를 착용하여 호흡기로의 감염을 줄이세요.